po przerwie

Witam wszystkich serdecznie po przerwie dłuższej! Od jutra zamierzam kontynuować tutaj notatnik żywieniowo-treningowy. Przede wszystkim dla motywacji w nieprzejadaniu się he he :⁠-⁠D W międzyczasie - 18 sierpnia 2022, Turasy: /SFD/2022/9/26/054d141de3824d068f3975930b99eed9.jpg Forma daleka od ideału, tzw. bezformie :-) Zmieniony przez - jarcow w [...]

[...] dorzucić serie w ćwiczeniu, niż dwa razy w tygodniu partię mięśni. Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić sobie kilka dni przerwy (tydzień) i wrócić na siłke z planem po przerwie (są takie na sfd.pl rozpisane) kilka tygodni (4 podajże) takich lekkich treningow i jedziesz z jakims konkretnym planem (mysle, ze panowanie na sfd pomoga w tym [...]

napewno padla Ci wytrzymalosc w czasie przerwy, to normalne ze teraz musisz sie wkrecac od nowa, chyba niemyslales ze po przerwie wezmiesc sztange w rece i bedzie tak samo jak przed przerwa. powoli sie "rozruszasz". Zmieniony przez - Larsson w dniu 2011-02-12 17:49:12

Normalna sprawa po przerwie zawsze tak mialem pare tygodni treningu i wszystko sie unormuje.

Po przerwie najlepszy jest regularny solidny trening poparty na podstawach - dieta & suple. Saa nie są potrzebne przez okres min 12mies.

Moze za duzo zaczazyles po przerwie ... Po przerwach tak jest brak sily... nieprzejmuj sie 2 tygodnie i wroci

Po przerwie najlepszy jest FBW wg mnie i nim mógłbyś ćwiczyć 4 dni w tygodniu

[...] a biore bo chce wykorzystac ze w miejscu gdize teraz jestem mam frikowy dostep do ultranowoczesniej silki. po powrocie bedzie to juz zwykla silka. tak w ogole to zaczynam po przerwie, mam 22l, 180cm, 72kg. i chce nabrac masy, tak do 76-78 docelowo :) czyli bez przesady gainerka chce kupic, bo z tego co wiem pozwoli mi nabrac masy, poza tym przez [...]

[...] je zwiększa czy jak ? Poprzedni cykl co trwał 4 miesiące leciałem 0,5 test na tydzień i 20mg ed oxy z tym ze po 6 tygodniach oxy zrobiłem przerwę 4 tygodnie i po przerwie do końca cyklu znów na nią wskoczyłem zwiększajac z tygodnia na tydzień o 10mg . Chciałbym zeby towar starczyło na min 16 tygodni a wręcz jestem skory przedłużyć do [...]

[...] co, chcerz sprawdzić czy wiem, że jednym planem jedzie sie od 6 do 8 tygodni? Przed przerwą jechałem splitem, po splicie SD (12 dni przerwy, bez sprawdzania maxów), potem po przerwie HST 2 tygonie na mikrocyklu pietnastek. Od tamtej pory mam 11 dni przerwy (choroba). Najchętniej pojechałbym dalej splitem, ale niewiem czy nie będzie za cięzko.. [...]

Znaczy sie po cyklu Na Kreatynie ? To ułóż se Diete i sie jej trzymaj jak nie bdziesz mógl to uzupełniaj Białkiem i Gainerami To ci pomoże -- http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv410.rar Po przerwie od Kreatyny Kup se jeszcze raz Monohydrat Kreatyny albo Cell Pump'a Narazie zaczynasz cwiczyc wiec wiecej ci nie potrzeba

po przerwie za grubo jest

Szkoda, że miałeś przerwy w ciągu tych dwóch lat,a już w ogóle po przerwie 5cio miesięcznej to trzeba praktycznie od początku pracować. Klatka wygląda spoko, reszta pozostawia wiele do życzenia jak na 2 lata, ale wiadomo, to pewnie kwestia przerw. Teraz nie odpuszczaj, przyłóż się , a za rok o tej porze będzie konkretnie :)

[...] tydzien zaczal od nowa, jesli miesnie odpoczna sobie od wysilku fizycznego i troche sie od niego odzwyczają, to pozniej silnie zareaguja na trening, tylko pamietaj zeby po przerwie nie wracac do tego treningu, tylko zaczac powoli i systematycznie zwiekszac objetosc treningu, bo znowu za 2 tygodnie powiesz, ze ten trening jest juz dla Ciebie za [...]

a tak wygladalem jakies pol roku temu jak zaczynalem po przerwie treningi..

[...] reakcja kataboliczna wszystko się rozpada ... ciepła kąpiel + smarowanie bengayem , ew jakieś doustne przeciwzapalne i trochę czasu ... a na przyszłość więcej rozwagi - po przerwie w treningu bądź zmianach w nim trzeba się do niego powtórnie przyzwyczaić zmieniając ustawienie , zmieniłeś pracę mieśni , które nei były do tego wcale [...]

[...] 2 tygodnie 2 cwiczenia po 2 serie na partie powtorzenia 10-15 z zapasem przynajmniej kilku powtorzen i treningi 2-3 razy w tygodniu.Potem stopniowo zwiekszasz obciazenia treningowe.Dlugosc treningu wprowadzajacego po przerwie powinna byc zależna od dlugosci przerwy i tego jak sie odzywiales , wysypiales i jak spedzales czas podczas wypoczynku.

No to chyab sie was posłucham i zaczne od tygodnia rozgfrzewki po przerwie a od nastepnego tygodnia zaczne :P. A najwyzej sotanio cykl zrobi w domu jakos :D. Zreszta to bedzei mój pierwszy cykl to mysle ze ze i tka po 5 tygodnaich dobrego treningu beda dobre wyniki !

jem hmb w ilosci 2g dziennie, waze 90kg i moj staz na silowni to 7 lat. Taka dawka jest dla mnie najlepsza, bo wiem, ze jestem podatny na suplementy. Teraz jestem po przerwie w treningach i zobaczymy jak pojdzie tym razem. Ale rada, optymalnie najlepiej, najlepiej samemu poznac swoj organizm. Wole mniej niz za duzo, jak dotad dziala najlepiej. A [...]

[...] przerwa wiem ze zaraz polecice po mnie ze trening jest zly otoz chce wam powiedziec ze ten SAM trening wlasnie przyniosl mi efekty cwiczylem dokladnie tak samo bez zadnych diet i supelementacji 4 miesiace i widzialem znaczne efekty . Teraz natomiast po przerwie nie wyrabiam sie juz tak jak przedtem ponadto znaczcie spadla mi sila.